第7週:走りながら整える

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先日、篠山ABCマラソンの
コースの下見をしてきました。

これまでに、いくつかの大会に出てきましたが
フルマラソンコースの下見は初めてです。
(普段、走ってる場所が大会のコースの一部である
神戸マラソンやユリカモメは除く)

車で下道で1時間半くらいの行ける距離だから
出来たことでもありますが

今年、大きな目標がいくつかあり
その日に向けて、どの大会に出る日も
大切に取り組みたいと思い
行くことに決めました。

突然、車をだすハメになった
夫には申し訳なかったのですが^^;

(コース全てが歩道がある場所かわからなかったので
試走ではなくガーミンをつけて
高度を測りながら車で移動)

私のように走力が十分にない者は
どの大会も多くの不確定要素が含まれます。
かといって
沢山の他の大会に参加し調整するには
コストも時間も掛かり出来ません。

可能なら実際に走ってみる前の
冷静な頭で見たいな思ってました。

実際に現地をみることで色々感じることがありました。


きっと、このあたりは
キツイからペースが落ちてもいいから
呼吸を整えようとかね。

そうそう、マラソンなどされてない方には驚かれますが
走っていて息が上がると
立ち止まるのではなく
走りながら呼吸を整えるんですよ。

『走りながら呼吸を整える』って
相入れないことのように感じるのですが
立ち止まってから、再スタートするより
負荷が少ないのです。

(走ってるふり)

(ボタン鍋には手が出ませんでしたが
シシ汁うどんを食べてエイドのシュミレーション。
うひひ)

篠山からの帰り道
日常の中でもこういう時間を
意識してみようと思いました。

なので今週のテーマは
『走りながら整える』です。

行動に出る前に考え、
行動中にも考えることを意識する。
1日の業務のスタート前に
考えを整理する時間を15分作る
(1日の最優先として)

「ゆっくり考える時間が欲しい」と
よく思ってきたのですが

日報を続けていることで
昨日の行動を振り返り
今日の予定をシュミレーションする時間で
それに近い効果があることに気がつきました。

予定外、想定外は山ほどありますが
1日の中で15分でも
自分がコントロール出来た時間を持てると
気持ちの不満足、不十分が解消され
私は力を出しやすい気がします。

あと、
スケジュールや取り組みに評価を書く
◎・・期待以上の成果があった
○・・一応の成果があった
△・・成果なし。やる必要がなかった
(なぜ、そうなった一言書き添えておくようにする)

も継続ですね。

今週もご機嫌さんで行きましょう!

篠山マラソンゴール付近での夕日。
絶対ここに笑顔で帰ってくるぞ!

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野見山 美香
1978年7月21日生まれ。 学生時代より量販店にて接客業務や店頭販促物の制作に関わる。大阪芸術大学短期大学部を卒業後、量販店営業企画部、消費材ベンダー販売促進部を経て洋菓子メーカー企画部にてプランナー兼デザイナーを担当。 2010年販促企画事務所ブランシュを立ち上げる。 ブランディングで、これからの『あり方』を形にする見せ方と伝え方。 目標設定、行動計画を支援するコンサルティングと 店舗運営、スタッフ研修を行っている。 趣味はマラソン。最近の記録は神戸マラソン2017で4時間54分14秒。 社団法人日本販売士協会販売士。中小企業診断士講座修了。 日本酒ナビゲーター。酒類販売管理者。食品衛生管理者。
野見山 美香

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投稿者: 野見山 美香

野見山 美香
1978年7月21日生まれ。 学生時代より量販店にて接客業務や店頭販促物の制作に関わる。大阪芸術大学短期大学部を卒業後、量販店営業企画部、消費材ベンダー販売促進部を経て洋菓子メーカー企画部にてプランナー兼デザイナーを担当。 2010年販促企画事務所ブランシュを立ち上げる。 ブランディングで、これからの『あり方』を形にする見せ方と伝え方。 目標設定、行動計画を支援するコンサルティングと 店舗運営、スタッフ研修を行っている。 趣味はマラソン。最近の記録は神戸マラソン2017で4時間54分14秒。 社団法人日本販売士協会販売士。中小企業診断士講座修了。 日本酒ナビゲーター。酒類販売管理者。食品衛生管理者。